/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e6080dcffa4c5f9b3557329950e997.jpg Po rozgrzewce wykonałem 4 serie na mięśnie brzucha - 30-15 powtórzeń Potem jazda w tempie aerobowym po czym wykonałem interwały. Dzisiaj wybrałem sobie górkę po której jechałem ile sił w nogach i w płucach powietrza. 6 razy sprint pod górę trwający ok 30 sekund na przemian ze spokojną [...]
[...] Ale zanim wszedłem do wody było 5 km jazdy rowerem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311fc160b3454573b1161311aa4d3c97.gif Po czym oddałem się pływaniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/543a1525526f4daa856e09def639b811.gif Pływałem w dwóch etapach, pierwszy traktując jako rozgrzewkę. W drugim etapie [...]
[...] niż od standardowego usera forum. Tak kabo, plecy w porównaniu z konkurencja tez ma słabe. Nie muszę chyba sie nim zachwycać jak widzę wy wszyscy. Wole sylwetkę Emila o czym juz pisałem. Nic nie ujmując znawcy wiem ze przez sezon przeszedł jak burza ale ktoś go ostro reklamował nawet na portalu pakerzy.org a każda reklama i pokazanie twarzy [...]
[...] Jakieś straszne zwierzę na tym filmie. Odważnik wyceniam na 32 kg. Jest czym porzucać. Generalnie taki wysoki-szybki wyrzut z kilkukrotnym flipem to chciałbym opanować. Chyba czas sobie kupić ładne KB24 :-) Ja p******e, co za zwierz... takie [...]
[...] to napiszę. Chcę ćwiczyć splitem na maszynach. I robić Cardio. Na zbilansowanej diecie śródziemnomorskiej. Napisz co się konkretnie wydarzyło. A rozwalona głowa nie ma się czym przejmować jedna blizna więcej facetowi nie zaszkodzi. Na jesieni też rozwaliłem łeb. Porządkowałem garaż i dźwigając klamota za raptownie się wyprostowałem i trafiłem [...]
[...] mnie nie było 3 km. Pod koniec przebiegłem się 5 x 100 metrów. Nie lubię tego jednak... :-( Nie biegaj z workiem na śmieci bo Cię jakiś patrol zatrzymai będziesz się gęsto tłumaczył z czym tam uciekasz |-) Z mięsa zrób marynatę i wystaw na balkon. Będziesz piekł w miarę potrzeby Palce lizać Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-03-07 00:01:39
[...] lekko zagotował, bo miałem kurs do Lublina w upale, a jeszcze nie odpocząłem po wczorajszej jeździe. Jutro rano, po kawie napiszę więcej. Teraz lekko zamulam. A jest o czym pisać... Znacie mój szczególny dar zwięzłego wysławiania nad jednym zdarzeniem. A tam materiału na dwa poczytne blogi. Ludzie, treningi, ćwiczenia. Ogólnie to polecam [...]
[...] a teraz już jest be. Słabizna. Pod tym względem TS i Dwubój i generalnie sport (lekkoatletyka np) bije na głowę wyżej wymienione cuda gdzie pewne rzeczy są niezmienne. I pod tym podpiszę się obiema rękoma. Trochę za dużo zmian w systemie, w tak krótkim czasie. Wychodzi na to, że twórca nie do końca wiedział o czym pisze, tworząc ten system.
[...] zbilansowac swoja diete tak jak pisalam i uzupelnic o weglowodany, bedziesz schodzila nisko z kaloriami to nie moze ci zabraknac tej energii. Troszke pomieszamy i zaskoczymy organizm Tak dieta, ktora proponuje jest systemem proponowanym przez osoby doswiadczone w spalniu tluszczu Wyglada, ze 3 posilek to potreningowy OK, a wiec uloz w/g [...]
pamiętam kiedyś ktoś robił podobny test, z tym że tam celem było bodaj 150,które nie poszło w pierwszym podejściu po czym autor test zakończył. wg mnie w takie sytuacji można o pare dni przedłużyć,próbować ponownie,bo czasem dyspozycja danego dnia może mieć duży wpływ. no ale z drugiej str to ma sens jeśli patrzymy na 'magie liczb' jesli ważna [...]
właśnie wyczytałam ze czym wieksza dawka insuliny tym wiekszy rozrzut w ilości jaka w rzeczywistości dodstaje sie do krwiobiegu i różnice potrafia być duze i rozne z dnia na dzien generalnie nie powinno sie na raz przyjmować wiecej niz 7 jednostek. Musimy cos z tym zrobic hmmm.. Kurcze na ile rzeczy trzeba zwracać uwagę mamy tydzień na [...]
[...] (czy nabieram wody) rowno a nie tylko dookola pasa jak to zazwyczaj bywalo. stad te moje wywody %-) w brazny medycznej (stricte medycznej) nie siedze wiec moze te moje wnioski a moze bardziej domysly to farmazony, ale kto szuka nie bladzi %-) czym sie zajmuje to ja moge na priva napisac:-D Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-10-24 14:28:23
[...] jesli jest to aerobiczny wysilek, a jesli jest z duza intensywnoscia (np interwaly) albo anaerobiczny to wtedy wydzielaja sie adrenalina, norepinefryna itp (wszystko to o czym pisal Lukasz w sumie) i cukier skacze do gory. musze zaczac planowac wysilek tak na 2-2,5h po insulinie to wtedy wskocze akurat w jej szczyt dzialania plus do tego moze [...]
[...] wyskoczyc z piersi (po czesci pewnie tez od adrenaliny jak mniemam) to cukier spadl jeszcze bardziej, ostatnie podrygi w half-burpees to juz byly resztkami sil...w zwiazku z czym wyciagam wniosek, ze jesli jest wystarczajaco insuliny to aktywnosc i zwiększona wrazliwosc insulinowa rzeczywiscie powoduje jeszcze wiekszy spadek cukru. czyli jesli [...]
misworld };-) ale z podsumowaniem to jeszcze troche bo na razie z czym do ludzi...@-| shrimp no trzeba srube dokrecic w tym systemie %-) dzien 46/90 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/339293f2f0504a569b47e122077c4507.png mialy byc jeszcze dodatkowe 2 jajca wieczorem ale po omlecie wziely mnie takie skurcze zoladka ze szlam do domu zgieta w pol:-( takie [...]
[...] ostatnio mniej masla jadlam a wiecej oleju z orzechow wloskich (tam chyba duzo jest wielonienasyconych) czyzby to mialo wplyw? wogole ciekawam jaki to ma wplyw?? a zreszta czym sie tu martwic, i tak ratio tych dwoch do siebie jest calkiem przyzwoite/-)_ a te trojglicerydy to chyba niedlugo znikna calkiem z krwi \-) leah no ja dolacze do [...]
[...] zdiagnozowal z drazkiem jest bylym mistrzem swiata powerliftingu z Atlanty 88-O jeszcze obejrze zdjecia dobrze ze scian na silce albo dopytam to bede wiedziala chociaz w czym (podejrzewam ze albo w cleanie albo w snatchu). teraz to juz wogole nie mam smialosci calkiem sie odezwac do niego @-| totalny nieogar ze mnie... Zmieniony przez - [...]
nie wpadniesz, wiele badan i również z początków zeszlego wieku sugeruje ze na 100%miesie sia daje zyc bez zadnych niedoborow, ironicznym jest ze czym wiecej jemy ww tym wiecej witamin potrzebujemy. Przeczytaj Ksiazki G> Taubsa przynajmniej jest ta troche info w temacie Mi jest na prawde ciezko ci cos radzic, jezli psychicznie stac cie na to by [...]
[...] powinno być odwrotnie, ale z drugiej strony mamy tu za wiele niewiadomych. 1. to jeden pomiar więc brak jakis większych danych 2. nie wiem jak tam twoje pomiary są dokładne czym mierzysz... 3. na ketony we krwi ma wpływ cholernie dużo czynników no nie? sen dłuższy sen może ciebie zepchnąć w większą ketozę, pora jedzenia, to co jesz, weź policz w [...]
"Nie rdzewieć mimo upływu lat"
